栄養素

ヴィーガンやベジタリアンなど、植物性食材中心の食生活を送る上で摂りすぎに注意したい4つの栄養素について解説しています。

ヴィーガン食生活で不足しやすい7つの栄養素について解説します。栄養素摂取のためにおすすめの食材や1日の必要量もご紹介しています。

牛乳やヨーグルトを食べないと、何からカルシウムを摂るべきか分からないヴィーガン必見！カルシウムが多く含まれる植物性食品をご紹介します。カルシウムの役割についても徹底解説。

魚を食べないとなると、何からオメガ３を摂取したらよいかわからないヴィーガンの方必見！オメガ３が多く含まれる植物性食品をご紹介します。意外と手軽に摂れる食品も多いです。

菜食主義のヴィーガンでも筋肉ムキムキになれるのか、実際にボディビルダーとして活躍されている方を紹介しながら、徹底解説します。

肉や魚を食べなくなり、ビタミンB12を何から摂取すればよいのかわからない！手軽に摂れる食品を一挙ご紹介。ビタミンB12の役割についても徹底解説。

普段の食事にも積極的に取り入れたい、たんぱく質豊富な植物由来の食品をご紹介！その多くが、ビタミン類やミネラルなど、美容に良い成分も多く含んでいます。