体調とメンタルに直結する第二の脳、「腸」を健康にするガットフレンドリーダイエットについて徹底解説

腸を健やかに保つことで、体調はもちろんメンタルも整えられます。

そこで、この記事では腸を健康にするガットフレンドリーダイエットに注目。

ガットフレンドリーダイエットのメリットやポイントについて詳しく解説します。

腸を健康にするガットフレンドリーダイエット

腸は“第二の脳”！？

腸は食べ物を消化し、体に栄養を吸収する役割を果たしています。

腸には善玉菌や悪玉菌など数多くの腸内細菌が分布し、「腸内フローラ」と呼ばれる状態を形成。

この腸内フローラのバランスを整えることが、健康維持のカギとなります。

また、腸は脳とは別に独自の神経系を持っていることから、“第二の脳”とも称される器官です。

脳と腸は、自律神経の動きやホルモンの分泌を介して互いに影響し合うと考えられています。

両者の密接な関係は「脳腸相関」といわれ、心身の健康を維持するにあたって注目したいポイントです。

ガットフレンドリーダイエットとは

「ガットフレンドリーダイエット」とは、「腸に優しい食事」のこと。

ダイエットと聞くと、食事制限や運動をイメージする方が多いかもしれません。

しかし、極端に食べる量を減らしたり、偏った食生活を続けたりすると、かえって体調を崩してしまう恐れがあります。

毎日を生き生きと過ごすためには、腸に優しい食事を続けていくことが重要です。

ガットフレンドリーダイエットによって腸内フローラのベストバランスが維持されれば、体の不調も改善できます。

それに伴い、心もすっきりと晴れやかになるでしょう。

ガットフレンドリーダイエットは、疾患の有無や年齢、性別を問わず、健康的な体づくりに有効な手段です。

ガットフレンドリーダイエットのメリット

ガットフレンドリーダイエットには、健康の維持・促進の他にも3つのメリットがあります。それぞれ詳しくみていきましょう。

免疫力を高める

免疫細胞の約70%が腸に集まっていて、腸内フローラの存在が免疫機能の作用に関わっているといわれています。

つまり、腸内フローラを良好なバランスで保つことによって、免疫が正常に機能し、日々の健康維持にも繋がるのです。

ガットフレンドリーダイエットを通して、病気に強い体を作っていきましょう。

（参考先：腸内フローラと腸管免疫の関係｜腸内フローラを知る｜乳酸菌とおなかのこと）

美容効果がある

生活習慣の乱れによって腸内フローラの悪玉菌が優勢になると、腸内環境が悪化し、便秘になりやすくなるといわれています。

便秘の状態が続くほど体に有害な物質が溜まってしまうため、肌トラブルに繋がりかねません。

そこでガットフレンドリーダイエットを行い、腸内環境を改善できれば、便通だけでなく肌の調子も良くなると考えられます。

（参考先：美肌力をアップさせる、腸のゴールデンタイム）

美容に関心のある方は、こちらの記事でヴィーガンと美肌の関わりをチェックしてみてくださいね。

幸せを感じやすくなる

腸の調子は、私たちのメンタルとも深く結びついています。

気分を落ち着かせ、幸福感を与えるとされるホルモンがセロトニンです。

このセロトニンは、脳だけでなく腸でも生成されます。

腸内環境を整えて腸が健康になることで、セロトニンの分泌が促進され、不安やストレスを解消できるでしょう。

心身ともに健やかでいるために、普段からガットフレンドリーダイエットを意識したいですね。

（参考先：考える「腸」と「脳」：その不思議なメカニズム | nippon.com）