とにかく暑い季節！手軽＆おしゃれなレモンウォーターで夏を乗り切ろう

「水を飲むと良いとは知ってるけど、味がないから飽きちゃう…」そんな方にこそ、今年取り入れてほしいアイテム。

ただレモンをプラスするだけで、少しだけおしゃれに、そして体が欲するビタミンまでしっかりと摂取できちゃいます。

この記事では、レモンを加えたレモンウォーターのメリットについて徹底解析します。

飲み心地がスッキリするだけでなく、体も喜ぶレモンウォーターは、ぜひ毎日のお供に取り入れたいアイテムです。

海外セレブがこぞって持ち歩くレモンウォーターのメリットは？

インスタグラムなどSNSによると、海外セレブはもちろん、健康に気を使っているトレーナーさんやモデルさんまでもがレモンウォーターを持ち歩いています。

日本にいると、おしゃれなカフェにいくとたまに見かける程度ですが、欧米では当たり前になっているレモンウォーター。

毎日飲むのを習慣にすることで、どのようなメリットがあるのでしょうか。

毎日の水分摂取量をサポートしてくれる

健康を維持するためにも水分摂取量はしっかり確保したいと思いながらも、なんだかんだあまり飲めていない…という方も多いのではないでしょうか。

また、頑張って水を飲もう！とミネラルウォーターをまとめ買いしたものの、味に飽きてしまい三日坊主なんてことも。

レモンウォーターを生活に取り入れれば、単調な味に陥りがちなミネラルウォーターを、もっと楽しく＆アレンジしながら飲むことが可能です。

たくさんつくって冷蔵庫に保管しておけば、朝一から体にいいドリンクを摂取することができ、気分も体も上がること間違いなしです。

さらに、水分の摂取量が上がることで、日々のお通じを促すというメリットにも繋がります。

実は便秘になりがちな人の多くは、摂取水分量が足りていないことが多いです。しっかりと水分を体内に届けることで、老廃物をスムーズに外に追い出すことができます。

レモンの香りはリラックス効果がある

レモンウォーターのキーポイントは、もちろんレモン果汁ですが、そんなレモンにはリラックス効果があるんです。

レモンのさわやかな香りは、アロマテラピーでも使用されることが多いというほど。

レモンウォーターをマイボトルに入れて持ち歩くことで、オフィスの休憩時間中に味だけでなく、香りからもリラックス効果を楽しめちゃいます。

ヴィーガンなマイボトルについては、こちらの記事でご紹介しています。合わせてご覧ください！

ビタミンCは毎日摂取したいビタミン

すっぱいものに入っていて体に良いという印象のあるビタミンCがつまったレモン。レモンウォーターという形で毎日こまめに摂取することは、とても効果的です。

なぜなら、ビタミンCは体の中にとどめておくのが難しい成分だから。週に1回大量にビタミンCを摂取するというのでは、2、3日の間に体内から排出されてしまい、体がビタミンC不足に陥ります。

それよりも、毎日少しずつちょこちょこ摂取し、体内に絶えずビタミンCがあるという状態を作ることが、健康への近道です。

レモンウォーターを毎日の習慣に取り入れることで、レモンの持つビタミンCの恩恵を、しっかりと受けることができます。

ビタミンCは風邪予防に有効

ビタミンCが体に良いといわれる理由の一つが、風邪などのウィルス対策になるという点です。体の中に入りこんできた菌と戦ってくれる赤血球や白血球の役割を強める効果がビタミンCにはあります。

定期的にビタミンCを摂取し続けることで、体の中の免疫力UPするので、風邪をひいたり、体調を崩すリスクが下がります。

なお、風邪のひきかけかも…？というときにも、レモンウォーターをとることで、体のサポートに繋がります。

ビタミンCは美肌効果もある

ビタミンCはアンチエイジングに繋がるという話も有名ですが、これは噂話ではなく成分の効果からも証明されています。

紫外線を浴びることで皮膚に蓄積してしまうメラニンは、シミやくすみの原因となりますが、これを抑制する働きがあるといわれています。

さらに、ビタミンCには抗酸化作用があり、年齢が上がると同時に出てくる活性酸素と戦ってくれます。具体的には肌のたるみやしわなどの“肌の老化”を減らしてくれるので、お肌のアンチエイジングに繋がります。

ビタミンCと美肌の関係性については、こちらの医師監修記事でも紹介されているので、チェックしてみてください。

ダイエット効果も期待できちゃう

レモンと聞くと自動的にビタミンCを思い浮かべがちですが、入っている栄養素はもちろんそれだけではありません。

レモンに含まれているカリウムは、体の中の不要な水分を外に排出するという特性をもっています。

利尿効果があるということで、体の中から老廃物の排出がサポートされます。余計なものが外に押し出されることによって、むくみを減らし、スッキリとした見た目に繋がります。

さらに、梅干しなどのすっぱいものに入っているクエン酸は、疲労回復を助ける効果もありながら、腸の働きを整えたり、便秘を解消する効果もあります。デトックスにはピッタリのレモンウォーターと言えるでしょう。