ヴィーガンの食生活の与えるメリットを「腸内フローラ」の観点から解説

腸内環境のことを、俗に「腸内フローラ」と呼ぶことがあります。

腸内フローラとは、いったいなんでしょうか？

そして、その、腸内フローラがヴィーガンの食生活を好む理由とは？

詳しく解説していきます。

腸内フローラとは？

ヒトの腸には、およそ、1,000種類の細菌が住んでいます。

その数は、なんと100兆個にも及びます。

このことを、腸内細菌叢（ちょうないさいきんそう）と呼びます。

「叢」とは、草むらを表し、「一か所に群がり集まる」という意味があります。

腸内では、1,000種類もの、多種類の細菌たちが、バランスを保ちながら、生息しています。

その様子が、まるでお花畑のようであることから、腸内細菌叢のことを「腸内フローラ」と呼んでいます。

出典：コトバンク – デジタル大辞泉

腸内細菌の種類が豊富であれば、いい腸内フローラ？

腸内フローラは、お花畑のようであることから名づけられました。

ということは、その、細菌ひとつひとつは、花だということになります。

ひとつひとつの花である、腸内細菌は、その役割や、種類が、個々に異なります。

腸内細菌は、大きく、3つの種類に分けられます。

• 善玉菌　・・・　体に良い働きをする。
• 悪玉菌　・・・　体に悪い働きをする。
• 日和見菌　・・・　上のどちらにも属さず、数の多いほうに味方する。

この、3種類のなかでも、悪玉菌は、体に良い影響を与えることがありませんので、少ないほうがいいわけです。

つまり、「腸内フローラを整える」「腸活」という言葉は、「悪玉菌よりも善玉菌のほうが多い腸内環境」を目指すことなのです。

参考サイト：ビオフェルミン製薬

自分の腸内フローラを知る手がかり

実際に、腸内環境の現状を知りたい、と思われた方には、それを知る手がかりがあります。

現在、ご自身でできるのは、

• 医療機関で調べてもらう方法
• 検査キットを取り寄せ、調べる方法

の2種類があります。

1. 医療機関で調べてもらう方法

医療機関で調べてもらう際には、広範囲総合便検査（CSA:Comprehensive Stool Analysis）を、採用しているところがおすすめです。

ご自身で、キットを取り寄せて、解析依頼をすることもできます。

しかし、調査項目や、データの評価など、医師の説明が必要な部分も多いです。

また、非常に高額でもありますので、結果を見て、ご自身で判断されるよりも、医療機関を介することをお勧めします。

参考サイト：ドクターズデータ

Smile Medical Supply

2. 検査キットで調べる方法

そして、もうひとつの方法は、ご自宅に検査キットを取り寄せ、調べる方法です。

検査項目、費用など、ご自身の知りたい情報に合わせた検査が選べます。

また、通院しなくても、自宅で完結できるところも、メリットです。

こちらから、検査キットの比較が、ご覧いただけます。

参考サイト：PHMT-blog