アーユルヴェーダとは？初心者でも取り組みやすい予防医学を徹底解説

病気の治療と予防のほかに、心と体、環境などを調和させることで、生活や人生を豊かにすることが根底にある理念です。

アーユルヴェーダについて、初心者でも取り組みやすい実践法を含めて、ご紹介します。

この記事では、ヴィーガンとアーユルヴェーダの関係や、ヴィーガンの方がアーユルヴェーダを実践するうえでの注意事項なども、併せてご紹介します。

アーユルヴェーダとは？

アーユルヴェーダ（ayurveda）は、世界最古とみられるインドが発祥の伝統医学です。

ユナニ医学と中国医学とともに、世界三大伝統医学といわれています。

サンスクリット語で、生命をあらわす「アーユル」と、科学・知識をあらわす「ヴェーダ」から成り立つ「アーユルヴェーダ」は、「生命科学」を意味するとされています。

世界保健機関（WHO）でも認められている予防医学です。

アーユルヴェーダの概念

病気の治療と予防だけにとどまらず、より良い生活・人生を目指すのが、アーユルヴェーダ。

心や体ばかりでなく、行動や環境などあらゆるバランスを整えることで、心身ともに健やかで幸せになるという概念です。

食事療法、薬草療法、運動ほか概念にそった生活習慣がすすめられ、瞑想、呼吸法、ヨガ、オイルマッサージなどいろいろな取り組みが行われています。

また、ひとりずつ異なる個性をいかす医学というのも大きな特徴です。

個性をいかすゆえ、食事もみなに何か共通のものをすすめるのではなく、人それぞれに合った食事をすすめています。

そのため、アーユルヴェーダの食事はヴィーガンではなく、肉、魚、卵も取り入れる方もいらっしゃいます。

アーユルヴェーダを実践することにより、体質改善やダイエットなどの効果も期待できるようです。

アーユルヴェーダの基本「ドーシャ」

アーユルヴェーダでは、人はドーシャ（生命エネルギー）で構成されているという考えで、ヴァータ（vata）、ピッタ（pitta）、カパ（kapha）の3種類があり、トリ・ドーシャと呼ばれています。

全ての人に3つのドーシャが備わっていますが、増えやすいドーシャ（優勢なドーシャ）が、その人のドーシャと捉えます。

それぞれのドーシャは、宇宙を構成している5大元素（地、水、火、風、空）のなかから、2元素の組み合わせです。

人も世界を形成する5大元素の影響を受けていると、アーユルヴェーダでは考えています。

【ドーシャとその元素】

• ヴァータ・・・空と風
• ピッタ　・・・火と水
• カパ　　・・・水と地

「ドーシャ」が人にもたらす影響

3つのドーシャのバランスは人により異なり、それが人の個性となりますが、バランスが崩れると、気分が優れない、病気にかかりやすいなど不調をきたします。

たとえば、火の性質をもつピッタドーシャが増えすぎると、イライラしやすくなります。

この場合は、ピッタが増えないような生活スタイルを心がけるといいわけです。

ただし、ドーシャは時や季節、年齢、環境など人の一生のなかでも変化するので、その時々でドーシャを確認するといいでしょう。

健康に良いといわれる食物を摂取しても、効果をすごく感じる人と、あまり感じない人がいるのは、人それぞれの体質ひいては個性が違うからですね。