アーユルヴェーダとは？初心者でも取り組みやすい予防医学を徹底解説

アーユルヴェーダにおける自身のドーシャを確認！初心者はまずここから

初心者の方がアーユルヴェーダを実践するには、はじめに自分のドーシャを知らなければなりません。

人により、ドーシャが1つと限らず、2つ、もしくは3つと、複合タイプの場合もあります。

いろいろなサイトでドーシャ診断ができますので、以下のサイトなど参考にして、ご自身のドーシャを確かめてください。

（参考：TIMELESS EDITION｜アーユルヴェーダ体質診断｜70項目から細かくドーシャを分析）

（参考：Ayuruveda Life｜アーユルヴェーダ　ドーシャ体質診断）

各ドーシャの特徴を、精神面や普段の行動を中心に挙げてみましょう。

「ヴァータ（空と風）」の特徴

快活で、変化を好み想像力も豊か。理解力が早く順応性もあります。

神経質で心配性で、ストレスへの耐性も低めです。

好奇心旺盛ですが飽きやすく、行動力のわりにスタミナはあまりありません。

アンバランスな生活スタイル（食事や就寝時間など不規則）になりやすいです。

スリムな体型で、冷え性や皮膚・髪は乾燥しがちといえます。

「ピッタ（火と水）」の特徴

知的で情熱的で、チャレンジ精神が旺盛。食欲も盛んで、消化力も高いです。

正義感が強く、負けず嫌いで、短気で批判的になりがちです。

完璧主義者なので頑張りすぎる一方、デリケートなため、自分を追い込み過ぎ、病気になるまで気づないこともあります。

一般的にスタイルが良く、体は柔軟で、汗かきといえます。

「カパ（水と地）」の特徴

穏やかで、愛情深く献身的。動作や話し方もゆっくりで、体力や持久力も良好です。

物覚えなど新しいことを理解するのに時間がかかる一方、一度理解すると忘れにくいです。

我慢強く、コツコツと物事を粘り強くするタイプですが、保守的、執着心が強くなる傾向もあります。

体格が良く、体重も重いほうで、太りやすいといえます。 

「ドーシャ」の季節などによる変遷

一般的に、時や季節、年齢により増えやすいドーシャがあります。増えるドーシャを把握して、生活をするといいでしょう。

【一日の中での変遷】

6時～10時 　 カパ
10時～14時　ピッタ
14時～18時　ヴァータ
18時～22時　カパ
22時～2時 　 ピッタ
2時～6時    　ヴァータ

＊4時間ごとの周期です。

【季節による変遷】

春　　　：カパ
夏～初秋：ピッタ
秋～冬　：ヴァータ

【生涯】

カパ（0歳～）→ ピッタ → ヴァータ（60歳～）と年を重ねるにつれて、変化します。