ヴィーガンダイエットとは？実践した著名人や影響などの詳細を紹介
ヴィーガンダイエットをご存知でしょうか？今回は、ヴィーガンダイエットとは何か、どのような効果があるのかという点と、実際に実践した著名人について紹介します。
ヴィーガンダイエットをご存知でしょうか？または、チャレンジしてみたことはありますか？
ヴィーガンダイエットは、世界的歌姫、ビヨンセさんが実施したことで、非常に注目を集めました。
今回は、ヴィーガンダイエットとは何か、どのような効果があるのか、ビヨンセさんはどのような方法で実施したのかといったことについて解説していきます。
是非、ダイエットの参考にしてみてくださいね。
ヴィーガンダイエットとは？
ヴィーガンとは、卵や乳製品、蜂蜜を含む動物性のものを一切口にしない完全菜食を指します。
ヴィーガンダイエットとは、完全菜食をベースとしたダイエット方法です。
そもそも植物性のもののみを食べるヴィーガンの食事は、低カロリーであり、太りにくい食事となっています。
ヴィーガンダイエットは、食事面でヴィーガンを徹底することはもちろんですが、グルテン・フリーなども実践するとより効果的です。
ヴィーガンダイエットのメリット・効果とは？
ヴィーガンダイエットには、体重が減るだけでなく、他にも様々な効果があります。
まず、便秘が改善され、体内の老廃物が外に排出されるといった効果があります。ヴィーガンの食事は、食物繊維を多く摂取することになるためです。
特に、玄米を食べたり、野菜を皮ごと食べたりと、できる限り丸ごと食べるようにすると効果的です。
また、体内の老廃物が外の排出されることに伴い、肌の調子が良くなるというメリットもあります。
さらに、ヴィーガンの食事は基本的に低カロリーなので、通常の食事と比べると、同じ量を食べても摂取カロリーを抑えることができます。
また、動物性の食品を控えることで、消化器官の負担も軽減されます。その結果、胃もたれや疲れやすさ、身体のだるさなどの改善にもつながります。動物性の食品は体内の炎症を促進するという影響がありますが、ヴィーガンの食事を続けることで、体内の炎症が元となって起こる生活習慣病などの予防効果も期待できます。
実践した著名人とは？
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ヴィーガンダイエットを世界中で有名にしたのは、世界的歌姫、ビヨンセさん。彼女のヴィーガンダイエットの成功が、注目を集め、多くの人がヴィーガンダイエットに取り組むきっかけとなりました。
彼女は、2018年に22日間という短期間でマイナス30kgという驚異的な記録を出し、多くの人がヴィーガンダイエットに関心を持つきっかけとなりました。
ビヨンセさんが利用したのは、「22 デイズ・ニュートリション」というヴィーガンのフードデリバリーサービスプログラムです。
このプログラムは、「人間が習慣を変えるには21日間かかり、22日後に新しい健康習慣が身につく」という考え方に基づいています。
「22 デイズ・ニュートリション」は、フードデリバリーサービスのプログラムです。すべての食事の栄養分析、メニュー、健康的なレシピが含まれています。さらに、オンデマンドでフードコーチからのアドバイスを受けることや、問い合わせ機能を使うこともできます。（出典：Beyoncé’s plant-based diet: How it all started – The Vegan Review）
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「22 デイズ・ニュートリション」の食事のルールは、以下の通りです。
- 動物性食品は摂らない
- 植物性食品でも加工品はNG
- 食物繊維、プロテイン、脂肪を8：1：1の割合で摂る
- グルテン・フリー
- なるべくオーガニックの食材を選ぶ
- 水をたくさん飲む
（出典：ビヨンセも痩せた！ヴィーガン食を取り入れたダイエットを紹介 – vegeness（ベジネス）日本最大のヴィーガン情報サイト）
通常のヴィーガンの食事と比べると、より細かいルールがあり、さらに身体に優しい食事であることが分かりますね。
また、しっかりと管理されたフードデリバリーサービスであるため、自分でカロリーや栄養素などを管理するよりも続けやすい仕組みになっています。
また、ヴィーガンの食事を取り入れ、スリムな体型を維持している著名人としては、歌手のアリアナ・グランデさんやモデルのローラさんがいます。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
今回は、ヴィーガンダイエットの詳細について解説しました。
ヴィーガンダイエットを一躍有名にしたのは、ビヨンセさん。
ビヨンセさんが利用した「22 デイズ・ニュートリション」では、食事の管理が徹底されており、オンラインで利用できるヘルプ機能もあるので、非常に効果的なダイエットを行うことができます。
ビヨンセさんは、実際、短期間でダイエットに成功しました。
ヴィーガンダイエットを実施する際は、ビヨンセさんのようにプログラムを利用すると行いやすいかもしれませんね。また、個人で行う場合は、過度な食事制限や無理な目標設定はせず、自分に合った方法を探りながら行うのが良いでしょう。
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