ヴィーガン・菜食と美肌の関連を最新調査と絡めて徹底解説
毎日の食事は肌に大きな影響を与えます。では、ヴィーガン・菜食は肌にどのような影響を与えるのでしょうか。ヴィーガン・菜食と美肌の関連を最新調査と絡めて解説をしていきます。
ハッピーキヌア編集部
2022年04月11日
ヴィーガン・菜食で美肌を保つためには栄養バランスを意識することが必要
ヴィーガン・菜食は美しい肌を保つのに効果的であると同時に、栄養が不足してしまいがちな食事でもあります。
肌の健康に効果的な食事をとっていても、栄養バランスが偏ってしまい体調を崩してしまっては元も子もありません。
特にビタミンB12とビタミンDは植物性の食品にはほとんど含まれないため、意識的に摂取することが必要です。
ヴィーガン・菜食の方はサプリメントを活用するのも一つの選択肢です。
ビタミンB12とビタミンD以外にも、皮膚・髪・筋肉などを形成してホルモンや免疫物質などの調整機能をつくるタンパク質なども意識的に摂る必要があります。
（出典：Vegan.com “Vegan Nutrition Guide, by Virginia Messina MPH, RD”）
加えて、一口にヴィーガン・菜食といっても過剰に砂糖を使用したものや揚げ物、加工食品、精製された炭水化物ばかり食べるのは肌の健康に効果的ではありません。
栄養バランスに気を配り、ジャンクなものばかりに偏らない食生活を選択することがヴィーガン・菜食による美肌効果を発揮させるポイントです。
まとめ
近年多くの研究ヴィーガン・菜食が肌トラブルや老化の発生・悪化を防ぐのに効果的であると結論づけられています。
ただ、「植物性の食品だから健康的」「野菜をたくさんとっているから」と揚げ物や砂糖でたっぷり味付けされたといったジャンクなものばかり食べるのは逆効果。
栄養バランスもしっかりと考えて食事をすることでヴィーガン・菜食の美肌効果をより一層感じられるでしょう。
