フルータリアンとは？ヴィーガンやベジタリアンとの違い、背景の理由や生活スタイルなど徹底解説

フルータリアンの食生活の始め方

「なんだかフルータリアンの食生活を取り入れるのは難しそう」

「フルータリアンの食生活をやってみたいけど、どう始めればいいの？」

実際に、果実のみでの生活を2009年から続けている中野瑞樹さんによると

「突然やろうとしても絶対にうまくいきません。
おそらく二日もすればふらふらになり、倒れてしまうので危険です」

（東洋経済　｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果）

とおっしゃっておりますので、少しづつ食事に取り入れるのがベストではないでしょうか。

日常でフル―タリアンの食事を実践できる、中野さんおススメの方法を２つご紹介します。

・食事の前にフルーツを食べる

フルーツは食後のデザートで食べることが多いですが、食事の前に食べることで空腹感が和らぎ、食べ過ぎ防止になるのだとか。

また、フルーツは低カロリーで血糖値も上げにくいため、食前には最適です。

歯ごたえのあるりんごや、腹持ちのいいバナナがおススメとのことです。

・朝一番に水分の多いフルーツを摂る

朝一番に水分をとるといいと言われますが、フルーツにすると尚更身体に優しいのだとか。

フルーツだと「噛む」行為があるため、水分が温められて胃に入り、消化器官に負担がかからないようです。

忙しく、朝食を抜いてしまう方にもお勧めです。

この方法なら、日常でも簡単に行えそうですね。

フル―タリアンの食生活に興味を持った方はぜひ実践されてみてください。

フルータリアンの生活を実践している方のブログ

「フルータリアンの食生活を続けている人の実際の声を聞いてみたい」

「フルータリアンは太ると聞いたけど、実際のダイエット効果は？」

などの疑問をお持ちの方へ、実際にフルータリアンの食生活を行っている方のブログを紹介します。

肌の変化や効果、一日の食事など、実践している方だからこそのリアルな声や変化を知ることができます。

• • ＜中野瑞樹『4300日フルーツ物語』the Japanese Fruitarian＞
    日本テレビ「マツコの知らない世界」に出演して話題になった中野瑞樹さんのブログです。
    体を張るフルーツ研究家と名乗り、4300日を超えてフルータリアンの食生活を実践しています。また、中野さんのInstagramはキラキラしたフルーツの写真が眩しく、見ているだけでも楽しいです。
    気になる方はぜひご覧ください。

 

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• ＜フルーツだけダイエット始めます「一生だらだら生きるブログ」＞
  90キロの体重からフルータリアンダイエットをされた方のブログです。複数の記事にわたって食事内容なども詳しく載っています。

• ＜フルータリアンで肌や体調はどう変わったのか！【3ヶ月体験談】ダイエット目的は危険＞
  フル―タリアンの生活をしての肌の変化を実感した方のブログです。「肌荒れを改善したい・悩んでいる」という方は必見です。

• ＜フルーツだけ生活やってみた、一週間ゆるくフルータリアン。「一生ひろきゅんブログ」＞
  こちらは、短期間でフルータリアンの生活実践した方のブログです。「少しだけ、フルータリアンの食生活を取り入れてみたい」という方、ぜひご覧ください。

まとめ

ベジタリアンの分類のうちの一つ、動物・植物共に命を奪わないという思想が根底にある「フルータリアン」。

定義やフルータリアンの有名人、食べられるものや様々な効果・メリットなどをご紹介しました。

フルータリアンの生活を取り入れてみたい方は、デメリットも踏まえたうえで少しづつ実践してみるのが良いのではないでしょうか。

現在、ベジタリアン・ヴィーガン・フルータリアンなど様々な食スタイルがあり、実践している方も増えています。

一人ひとり、目的や体質によって合う食事法は違いますので、無理せず自分に合う食事を取り入れていきましょう。