【ヴィーガンダイエット】菜食を取り入れることで1ヶ月5kgの減量も可能に?詳細を解説

【ヴィーガンダイエット】菜食を取り入れることで1ヶ月5kgの減量も可能に?詳細を解説

世界的歌姫ビヨンセなども実践した「ヴィーガンダイエット」についてご紹介。ヴィーガンダイエットとは何なのか、どのようなダイエット効果があるのかなど詳しく解説していきます。

ハッピーキヌア編集部
2022年05月24日
【ヴィーガンダイエット】菜食を取り入れることで1ヶ月5kgの減量も可能に?詳細を解説

ヴィーガンは健康的な身体をキープすることが必須のセレブや有名アスリートも多く実践していますよね。

世界的な歌手、ビヨンセがヴィーガンダイエットに挑戦し、30キロ減量したことは大きな話題を呼びました。

今回は、ヴィーガンダイエットについて解説していきます。

ヴィーガンダイエットとは何か、ヴィーガンダイエットの減量効果、行う際の注意点などをまとめてご紹介します。

 

ヴィーガンダイエットとは

まず、「ヴィーガンダイエット」は、ヴィーガン食のことを指します。

日本では「ダイエット」という単語は主に「減量する」という意味で使われますが、本来は「日々の食事・食べ物」を指す言葉です。

 

具体的にいうと、ヴィーガンダイエットとは、肉(魚、甲殻類、昆虫を含む)、乳製品、卵、はちみつなど全ての動物性食品を避け、植物性食品のみを口にする食事のことです。

参考:The Vegan Society “Definition of veganism”

(そもそもヴィーガンとは何か、ベジタリアンとの違いは何か、といったことに関してはこちらの記事を併せてご覧ください。)

 

ヴィーガンダイエットは健康だけではなく、環境保護や動物愛護も目的としているので、ダイエットを目的に生み出された食事のスタイルではありません。

ですが、健康上の理由でヴィーガンを実践する人は多く、実際に減量に効果があるということもわかっています。

 

以下、ヴィーガンダイエットの減量効果について解説していきます。

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