【医師監修】ビタミンCは美肌にどう関係する？ヴィーガンでも美肌を維持するには！第3弾

ビタミンCの働き

美肌に効果があるといわれているビタミンCですが、具体的にはどのような働きをしているのでしょうか。大きくわけて二つの働きをご紹介していきます。

コラーゲン合成：肌の張り改善

ビタミンCは細胞の働きを高めて、コラーゲンの生成を促す効果を発揮します。コラーゲンは、肌の弾力や張りを維持するのに重要な要素と言われています。

さらに、コラーゲンは体の表面の皮膚だけに効果があるだけではなく、血管や筋肉、骨を健康に保つのにも欠かせません。

メラニン合成抑制：シミ改善、抗炎症・抗酸化作用

ビタミンCは活性酸素の働きを抑制する効果があります。

美肌にメラニンが大敵ということは聞いたことがあるかもしれません。メラニンは肌の黒ずむ原因となる黒い色素です。

外から紫外線を浴びることで、体の中で活性酸素が発生し、それがメラニンという形で黒ずんでいくことで、シミに繋がります。

積極的にビタミンCを摂取することで、紫外線に負けない肌を作っていきましょう。

また、活性酸素が増えると、細胞を傷つけられ、生活習慣病に繋がったり、老化に繋がるとされています。

ビタミンCの優れた抗酸化作用は、老化現象を食い止め、アンチエイジング効果が望めます。

活性酸素を除去してくれることで、体のサビつきを抑え、さらには体が良い状態を保とうとする力が強くなるので、肌トラブルが少なくなったり、ダメージを受けた時の修復スピードが改善されます。

ビタミンCを摂取することの効果

美肌に効果があるとされるビタミンCですが、実は効果はそれだけではありません。体にとってメリットだらけのビタミンCは、生活において意識していきたいビタミンです。

美肌効果

ビタミンCやE、セレンなどの抗酸化作用が多く含まれている食事をとることで、肌を紫外線から守ることができます。

紫外線によるダメージは、肌ダメージの大半を占めるといわれており、効果的な対策が必要です。日常に取り入れやすい方法とは、ビタミンCが豊富な果物や野菜を多く食べること。

こんな簡単なことですが、肌のエイジング改善には欠かせない一手です。

免疫力UP

「風邪のひき始めにはビタミンCが効く」という話を聞いたことがある人も多いはず。これはキャッチコピーではなく、しっかりと科学的根拠に基づいた情報です。

ビタミンCは白血球の働きを強化する効果を持っています。体に入ってきたウィルスと戦う役割を持った白血球を強くすることで、体調不良を撃退できるということです。

ストレス解消

ビタミンCは、自律神経を整える効果もあると言われています。

ストレスに対抗するホルモンと言われているコルチゾール（抗ストレスホルモン）を生成する上で欠かせない栄養素だからです。

ビタミンCを定期的に摂取することで、ストレスに強い体を作ることができます。