【動物性不使用】ヴィーガンプロテイン7選｜しっかりたんぱく質補給可能

ヴィーガンの方におすすめしたいプロテインを厳選7選紹介します。タンパク質以外にも魅力たっぷりな商品ばかりです！

2020年10月13日

動物愛護や環境保護の意識から動物性の成分を避ける「ヴィーガン」という生き方が最近注目されています。今回は、そんなヴィーガンの方でも安心して使えるヴィーガンプロテインを紹介します。

ヴィーガンのライフスタイルにはプロテインが必要であるか

ヴィーガンは、豆類や穀物などからたんぱく質を摂取することができるため、きちんと知識を持って実践していればたんぱく質が不足することはありません。

しかし、忙しくてバランスの取れた食事を取れない方や、運動量の多い方、筋肉を付けたい方などは、ヴィーガンでない人同様にプロテインで栄養を補給することができます。

おすすめの商品を紹介する前に、ヴィーガンではないプロテインとヴィーガンのプロテインの違いを紹介します。

ヴィーガンではないプロテインの中で最も一般的なのが、牛乳を主原料としたプロテインです。主に以下の2種類があります。

チーズを作る際の副産物でもあるため、安価に大量生産することが可能です。吸収が早いため、体内のプロテインが不足するトレーニング後や、起床後に摂取する人も多いようです。

カゼインは牛乳の中の「凝固するたんぱく質」成分です。牛乳から脂肪とホエイを取り除いた残りの不溶性固形成分がカゼインと呼ばれています。吸収速度が非常に遅いため、力を蓄えたい時などに摂取する方が多いです。

牛乳を主成分にしている非ヴィーガンのプロテインに対し、ヴィーガン対応のプロテインは様々な植物性の材料から作られています。

ソイは植物性プロテインの中でも一番メジャーで、大きめの薬局などでも販売されています。比較的価格も安価ですが、大豆アレルギーの方は使用できないというデメリットもあります。

吸収速度はカゼインプロテインと同じくゆっくりで、満腹感が持続しやすいです。加えて、大豆に含まれる大豆イソフラボンの効果で血流改善などの効果が期待できます。

植物性プロテインの中でソイに次いでメジャーなのがピー(えんどう豆)のプロテインです。たんぱく質を補給できるだけでなく、

というメリットもあります。

その他、ヘンプ(麻)やカボチャ、玄米なども植物性プロテインの原料となっています。