話題のMCTオイルとは？ダイエットや健康のためにおすすめな万能オイルをご紹介

皆さんは、巷で話題の「MCTオイル」をご存じでしょうか？

MCTオイルは今、健康や美容を気にする方の間で話題になっている、万能オイルのことです。

ダイエットをしたいけど、具体的にどこをどう気をつければいいのか、分からない。

健康のために、食べるものに気を遣いたい。

ダイエットや健康のために、まずは油に気を付けてみたいけど、なにを使えばいいの？

上記のような疑問やお悩みを抱えている方に、MCTオイルをオススメします。

MTCオイルが気になっている方や、初めて聞いたという方は、この記事を参考にしてみてください。

MTCオイルとは？

MCTとは「Medium Chain Triglyceride（ミディアム　チェーン　トリグリセリド）」の頭文字をとった略称です。

一体、なんのことを指しているの？と混乱してしまうかもしれませんが、MCTとは日本語に訳すと「中鎖脂肪酸」のことです。

なんとなく、どこかで聞いたことがある単語ですよね。

中鎖脂肪酸とは？

中鎖脂肪酸とは、ココナッツやパームフルーツといった、ヤシ科の植物の種子の中心部分や、母乳や牛乳に含まれている天然成分のことです。

中鎖脂肪酸は、大豆油や菜種油に含まれている長鎖脂肪酸よりも消化・分解が早く、短い時間でエネルギーになってくれるのが大きな特徴です。

また、長鎖脂肪酸と違い、脂肪として体内に蓄積しないことから、ダイエットにも有効であると話題になっています。

短い時間でエネルギーになってくれる特性を生かして、スポーツではエネルギー補給に、医療現場では生活習慣病の予防といった、多くの状況下で使用されてきました。

MCTオイルや中鎖脂肪酸は、こうして例を見て見ると、私たちの生活に身近に存在しているオイルなのです。

MCTオイルと他のオイルの違いとは？

では、ココナッツオイルやパーム油はMCTオイルと呼ぶのかと言われると、実はそうではありません。

確かにココナッツオイルやパーム油には、中鎖脂肪酸が含まれています。

中鎖脂肪酸が含まれているからといって、MCTオイルに分類されているわけでなく、MCTオイルとは、中鎖脂肪酸のみを取り出して作ったオイルのことを指します。

つまり、ココナッツオイルやパーム油の中に含まれている中鎖脂肪酸以外の成分を取り除いた、純度の高い状態のオイルでないと、MCTオイルとは呼べないのです。

中鎖脂肪酸以外の成分も含まれているオイル＝「ココナッツオイル」や「パーム油」といった、オイルの原料となった植物などの名前がつきます。

純度100％の、中鎖脂肪酸のみでできているオイル＝MCTオイルとなります。

もちろん、先に挙げたココナッツオイルやパームオイルにも、中鎖脂肪酸が60％程度含まれています。

いきなりオイルをMCTオイルに切り替えるのはハードルが高いと感じる方は、生活の中で使っているオイルを、少しずつココナッツオイルやパームオイルに代えるという方法もあります。

無理をせず、少しずつMCTオイルを体に馴染ませていき、継続できる方がいいですよね。