ヴィーガンになるのはハードル高い?簡単にできること7選

ヴィーガンになるのはハードル高い?簡単にできること7選

ヴィーガンになるのは難しいと思っていませんか?無理せずに、今日からでも簡単に実践できることを7つ紹介します。少しの意識の変化が大切なのです。

ハッピーキヌア編集部
2020年10月30日

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ヴィーガンになるのはハードル高い?簡単にできること7選
ヴィーガンに興味はあるけど、ハードルが高そうでなかなか一歩踏み出せない!といった方もいるのではないでしょうか。

ヴィーガンになるために、何をすればいいかわからないという方もいると思いますが、今日からでも簡単にできることがあります。

 

そこで今回は、ヴィーガンになるために簡単にできることを7つ紹介します!

 

ヴィーガンとはどんなもの?

ヴィーガンについて詳しく知らないという方もいると思うので、簡単にヴィーガンについて紹介します。

ヴィーガンは、完全菜食主義者とも呼ばれるライフスタイルのことです。

動物由来のもの(肉、魚、卵、乳製品など)を一切取り入れない生活を送る方々を、ヴィーガンと呼びます。

ヴィーガンもベジタリアンの一種です。

 

簡単にできること7選

完全菜食主義者と聞くと、とてもハードルが高いように感じますが、実は簡単にできることがあります。

いきなりすべての生活を変えるのは難しくても、少しだけヴィーガンのライフスタイルを取り入れるだけでも変化があります。

そこで、ヴィーガンになるために簡単に始められることを7つ紹介していきます。

まずは、自分にも出来そうと感じたものから取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

1. 野菜を多く食べる日を決める

いきなり毎日3食をヴィーガンにするのは大変なことです。

今までの食生活もありますし、お肉や魚が好きな人にとっては、急な変化はとてもつらいかもしれません。

そこで、まずは1週間のなかで、野菜を多く食べる日を決めてみましょう!

 

例えば、毎週日曜日はヴィーガンの日と決めて、普段よりも野菜中心の食事に切り替えてみます。

1日だけであれば、そこまで負担がかかることはありません。

むしろ、どんなメニューにしようかな?と普段よりも色々考える楽しみが増えます。

 

2. 外食は野菜メインのお店を選ぶ

家族でのお出かけやデートなど、外食する機会は多くあります。

そこで、野菜メインの料理を提供しているお店を選んで食事に行ってみましょう。

お家では、そのままサラダなどで食べてしまいがちな野菜ですが、プロの手にかかれば今まで知らなかった野菜の素晴らしさが発見出来るかもしれません。

また、サラダバーがあるお店にいって積極的に野菜を食べるのも、簡単にできることの一つです。

 

ヴィーガンレストランをまとめた記事もぜひ参考にしてみて下さい。

【都内】Go To Eat対象 ヴィーガンレストラン10選

大阪のヴィーガンレストラン10選

 

3. ヴィーガン弁当を作る

会社や学校など、お弁当を作って毎日持っていく人も多いと思います。

そこで、ヴィーガン弁当に挑戦してみてはいかがでしょうか。

食物繊維は糖の吸収を和らげてくれるので、野菜を多くたべることで血糖値が上がりにくくなり食後の眠気を防ぐことにもつながります。

午後からもしっかり脳を働かせるためにもヴィーガン弁当はおすすめです。

 

ヴィーガンのお弁当レシピに関しては、こちらも是非参考にしてください。

【ヴィーガンレシピ】冷めても美味しいヴィーガンのお弁当レシピ7選


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