iHerbで買える！おすすめヴィーガンプロテインランキング10
ヴィーガンの方に不足しがちなたんぱく質。iHerbで人気のヴィーガンプロテインをご紹介します。おいしく、手軽に、効率良く、たんぱく質を摂取しましょう。
さまざまなライフスタイルのニーズに合わせて、現在は、ヴィーガンの方に向けた、プラントベースプロテインも充実しています。
今回は、創業25年、世界185か国で展開している、自然派健康食品の通販サイト「iHerb（アイハーブ）」。
サイト内で、全7542品（2022年1月現在）あるプロテイン商品のなかから、の売り上げ上位にランクインしている、ヴィーガンプロテインをご紹介します。
ヴィーガン生活にはプロテインが必要です
「プロテイン」とは、たんぱく質のことを指します。
たんぱく質は糖質、脂質と並び、「三大栄養素」と呼ばれる栄養素のひとつです。
おもに、骨や筋肉など、肉体を構成するために不可欠です。
厚生労働省では、日本人女性のたんぱく質の一日摂取基準は、50ｇと推奨しています。
摂取量が多すぎても、腎臓への負担、腸内環境の乱れ、カロリーオーバーになってしまうなどの影響が考えられますので、適正量の範囲で摂取するのがいいでしょう。
以下の表は、たんぱく質含有量が多いといわれる主な食品をまとめたものです。
たんぱく質含有量が多いといわれるこれらの食品も、1食分に換算すると、摂取できるたんぱく質量は多くありません。この点は、動物性食品と比べて劣ってしまうのは否めません。
ですから、プロテインサプリメントは、ホエイプロテインが圧倒的に利用されるわけです。
しかし、一度に摂取できるたんぱく質量が少ないのは、食品、食材として摂取した場合です。
プロテインサプリメントは、その名のとおり、たんぱく質補給を目的としています。
ホエイプロテインと同等のたんぱく質量を確保できます。
ですから、普段の食生活で、動物性食品を摂らないヴィーガンの方こそ、運動する習慣の有無にかかわらず、プロテインサプリメントで不足分を効率的に補うことをおすすめします。
こちらの記事でも、植物性たんぱく質について詳しく解説していますのでご一読ください。
