iHerbで買える!おすすめヴィーガンプロテインランキング10

ヴィーガンの方に不足しがちなたんぱく質。iHerbで人気のヴィーガンプロテインをご紹介します。おいしく、手軽に、効率良く、たんぱく質を摂取しましょう。

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筋トレなどのワークアウトをしている方にはもちろん、そうでない方にもすっかりおなじみのサプリメントになった、プロテイン。

さまざまなライフスタイルのニーズに合わせて、現在は、ヴィーガンの方に向けた、プラントベースプロテインも充実しています。

 

今回は、創業25年、世界185か国で展開している、自然派健康食品の通販サイト「iHerb(アイハーブ)」。

サイト内で、全7542品(2022年1月現在)あるプロテイン商品のなかから、の売り上げ上位にランクインしている、ヴィーガンプロテインをご紹介します。

 

ヴィーガン生活にはプロテインが必要です

「プロテイン」とは、たんぱく質のことを指します。

たんぱく質は糖質、脂質と並び、「三大栄養素」と呼ばれる栄養素のひとつです。

おもに、骨や筋肉など、肉体を構成するために不可欠です。

 

厚生労働省では、日本人女性のたんぱく質の一日摂取基準は、50gと推奨しています。

摂取量が多すぎても、腎臓への負担、腸内環境の乱れ、カロリーオーバーになってしまうなどの影響が考えられますので、適正量の範囲で摂取するのがいいでしょう。

 

以下の表は、たんぱく質含有量が多いといわれる主な食品をまとめたものです。

出典 食品成分データベース

たんぱく質含有量が多いといわれるこれらの食品も、1食分に換算すると、摂取できるたんぱく質量は多くありません。この点は、動物性食品と比べて劣ってしまうのは否めません。

ですから、プロテインサプリメントは、ホエイプロテインが圧倒的に利用されるわけです。

 

しかし、一度に摂取できるたんぱく質量が少ないのは、食品、食材として摂取した場合です。

プロテインサプリメントは、その名のとおり、たんぱく質補給を目的としています。

ホエイプロテインと同等のたんぱく質量を確保できます。

ですから、普段の食生活で、動物性食品を摂らないヴィーガンの方こそ、運動する習慣の有無にかかわらず、プロテインサプリメントで不足分を効率的に補うことをおすすめします。

 

こちらの記事でも、植物性たんぱく質について詳しく解説していますのでご一読ください。

 

出典:厚生労働省 資料
文部科学省 食品成分データベース

参考:iHerb ブログ
森永製菓 「かんたん、わかる!プロテインの教科書」

 

iHerbで買える、おすすめヴィーガンプロテイン10

1. Garden of Life, RAW(未加工)オーガニックタンパク質、オーガニック植物成分、無香料、560g(19.75オンス)

Garden of Life, RAW(未加工)オーガニックタンパク質、オーガニック植物成分、無香料、560g(19.75オンス)

ヴィーガンサプリメントですっかりおなじみの、Garden of Life(ガーデンオブライフ)。

こちらも、もちろんヴィーガン対応です。

 

商品ランキング
葉野菜&スーパーフードブレンド 5位
植物性ブレンド 6位
植物性タンパク質 9位
タンパク質 27位
葉野菜&スーパーフード 76位
という、大変人気のプロテインです。

 

エンドウ豆プロテイン、玄米プロテインをベースに、さまざまな植物のスプラウト(芽)などをブレンドした、クリーンなプロテインです。

もちろんオーガニック認定。
さらにガーデンオブライフは、地域への貢献、環境対策など、社会への利益貢献をしている企業の証明である、「B-コーポレーション」の認証も取得しています。

 

そしてなにより安心なのは、インフォームドチョイス認定を受けていることです。

インフォームドチョイスとは、世界で最も知られている、アンチドーピング認証プログラムのことです。

プロではないから、大会に出ないから、といっても、そこで禁止されている物質を口にしたくないですよね。

 

安心できる内容のプロテインなら、体の中からしなやかできれいになれそうです。

 

ハピキヌ公式Instagramでも、ガーデンオブライフを紹介しています。

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2. Dr. Murray’s, Super Foods, 3 Seed Vegan Protein Powder, Unflavored, 16 oz (453.5 g)

Dr. Murray’s, Super Foods, 3 Seed Vegan Protein Powder, Unflavored, 16 oz (453.5 g)

こちらのプロテインも大人気。商品ランキング
植物性ブレンド 3位
植物性タンパク質 5位
タンパク質 20位
スポーツ栄養 95位
です。

先ほどの植物性ブレンドプロテインは、スプラウトを多く使用していました。

こちらは、かぼちゃ、亜麻、ひまわり、3種の種実プロテインをブレンドしています。

ランキングでは、
植物性ブレンドランキング 6位
植物性たんぱく質 8位
たんぱく質 20位
と、高評価。

味はナッツの風味があり、水に溶かすと、アーモンドミルクのようです。

シェイクとして飲むのはもちろん、少なめの水で溶かし、スプレッドのようにしてもおいしいです。

 

ナッツをはじめとする種実類は、高栄養価である反面、高カロリーであることも忘れてはいけません。

おいしいので、ついつい食べ過ぎてしまうなんてこともありますよね。

そんなときにこのプロテインをどうぞ。

たんぱく質を効率よく摂取でき、カロリーも必要以上に摂ることがありません。

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3. Paradise Herbs, プロテイン&グリーン、オリジナルプレーン、454g(16オンス)

商品ランキングでは、
植物性ブレンド 2位
植物性タンパク質 4位
タンパク質 12位
スポーツ栄養 59位
と、かなりの好位置をマークしています。

 

ヴィーガンでない方でも、市民アスリートの方なら特に、一度は耳にしたことのある「ケトジェニック」と「パレオ」。

これらはどちらも、減量法として知られています。

 

ケトジェニックは、低糖質・高脂質の食事をすることで、ケトン体と呼ばれる物質をエネルギーとして、体内の脂質代謝を高める方法です。

 

パレオは、「原始食」とも呼ばれ、旧石器時代の食生活をまねした食事法です。

狩猟できる動物、採集できる木の実や野草から連想できる、魚や鶏肉、卵、ナッツや野菜、キノコ類を食べます。

 

こちらのプロテインは、そのどちらにも適合した原材料でできているというものです。

原材料をみてみると、その使用される食材の種類の多さに驚きます。

その数なんと57種類!

野菜、果実類はすべてオーガニックで、食材のパワーをしっかり摂取できます。

 

また、腸内環境を整える、プロバイオティクスも配合していますので、たんぱく質を多く摂るとお腹が張ってしまう方には嬉しいですね。

 

ヴィーガンの方にも、ケトジェニックダイエットは実践可能です。
こちらの記事で、ご紹介しています。

 

出典:Wikipedia 「パレオダイエット」
RETIO BODY DESIGN 「【トレーナーが徹底解説】ケトジェニックと糖質制限の違いとは」

 

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4. Sprout Living, シンプルプロテイン、オーガニック植物プロテイン、パンプキンシード(無香料)、454g(1ポンド)

Sprout Living, シンプルプロテイン、オーガニック植物プロテイン、パンプキンシード(無香料)、454g(1ポンド)

こちらは、オーガニックかぼちゃの種のみでできている、珍しいプロテインです。

商品ランキング
パンプキンプロテイン 1位
植物性タンパク質 50位
タンパク質 190位
の商品です。

 

こちらのプロテインの特長は、なんといっても「かぼちゃの種を使用している」ことです。

種実類に含まれるオメガ脂肪酸も摂れるで、たんぱく質補給だけでなく、抗酸化など、内側から健康な体を目指せます。

ミネラル類も豊富で、鉄分に関しては6mgも含まれています。

しなやかさだけでなく、若々しさもキープしたい方にはおすすめです。

 

アーモンドミルクと混ぜて飲めば、日本人女性の、食物繊維1日摂取目標量である18gの、およそ3分の1の量が摂取できます。

 

参考:Women’s Health 「かぼちゃの種がもたらす16の健康効果!」
厚生労働省 「日本人の食品摂取基準(2020年版)『炭水化物』」

 

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5. Now Foods, スポーツ、発芽玄米プロテイン、2ポンド(907 g)

Now Foods, スポーツ、発芽玄米プロテイン、2ポンド(907 g)

商品ランキング
米タンパク質 1位
植物性タンパク質 31位
の、こちらのプロテイン。

アメリカのサプリメント市場で大きなシェアを占めるナウフーズから販売されている、発芽玄米のプロテインです。

 

プロテインを選ぶとき、その商品のたんぱく質量が一食あたり何グラム含まれるかを見ますよね。

それ以外にも、チェックしていただきたいのが、「たんぱく質含有率」です。

その商品が、どの程度純粋にたんぱく質を含んでいるかを示す割合です。この数値が高いほど、ピュアであるといえます。

ホエイ、植物性、現在市場に流通しているプロテインの、たんぱく質含有率は、およそ70%程度といわれているとのことですので、こちらのプロテインの含有率80%は、とても高い含有率であるといえます。

 

 

ほかにも、「アミノ酸スコア」という数値も、たんぱく質の配合率を比較する指標になりますので、記載されているものはチェックしてみてください。

こちらの記事でも、たんぱく質とアミノ酸について解説しています。チェックしてみてくださいね。

 

参考:ASAKARA PROTEIN 「植物性タンパク質とは|動物性との違いや効率的に摂取できる食材」
グリコ POWER PRODUCTION MAGAZINE 「アミノ酸スコアとは。スコアが高い食品はどれ?」
筋トレはお好き? 「プロテインだけじゃない!タンパク質の多い食品を調べてみた」

 

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6. Naturade, Total Soy(トータルソイ)、ウェイトロスシェイク、チョコレート味、1.2lb(540g)

Naturade, Total Soy(トータルソイ)、ウェイトロスシェイク、チョコレート味、1.2lb(540g)

日本で植物性プロテインといえば、ソイプロテインがいちばん知られているのではないでしょうか。

こちらは、商品ランキング
大豆タンパク質部門 1位
ミールリプレイスメント部門 1位
植物性タンパク質部門 2位
と、大人気のソイプロテインです。

 

プロテインシェイク1回分でのたんぱく質量は13g。

シェイク以外にも、食事からもたんぱく質を摂取することを考えると、適量ではないでしょうか。

 

また、このプロテインのパッケージに記載されているように、ソイプロテインは「ダイエット向き」といわれています。

これは、乳由来のプロテインよりも、消化吸収速度がゆっくりであることに起因しています。

ものすごくおおざっぱに例えるならば、それだけ胃に留まる時間が長い、というイメージです。

摂取後、空腹になるまでの時間が多少長くなると考えるといいでしょう。

 

ただし、ソイプロテインそのものに減量効果があるわけではありませんので、適量を守って摂取してくださいね。

 

ハピキヌサイトでは、ヴィーガンの方の頼もしい味方である、大豆に関する記事をたくさん掲載しています。

大豆の健康効果、必要性についてお医者様が詳しく解説してくださっている記事はこちら
過剰摂取の問題、上手な摂取バランスのポイントなどについてはこちら

 

出典:グリコ POWER PRODUCTION MAGAZINE 「ホエイ、カゼイン、ソイってなに?プロテインの種類について」

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7. Nature’s Plus, 有機エンドウ豆プロテインパウダー、500g

Nature’s Plus, 有機エンドウ豆プロテインパウダー、500g

商品ランキング
エンドウ豆 2位
植物性タンパク質 16位
タンパク質 57位
のこちらのプロテイン。

ヴィーガンの方はもちろん、乳糖不耐症や乳アレルギーの方が、プロテインを利用したいと思ったときに、少し前までは、ソイプロテイン一択といった状況でした。

しかし、どうも大豆が自分の体に合わない・・・。大豆アレルギーを持っている。
そういう方もいらっしゃいます。

そこで、大豆のようにたんぱく質が豊富なエンドウ豆からたんぱく質を抽出したプロテインが登場しました。

いまは、ソイプロテインに続く、植物性プロテインとなりました。

 

また、こちらの商品は、アメリカのオーガニック認証「USDAオーガニック認証」だけでなく、「ECCO CERT(エコサート)」という認証を取得しています。

これはフランスのトゥールーズで設立されたオーガニック商品の認証機関です。

アメリカだけでなく、ヨーロッパでも認証を受けている製品であれば、信頼も増しますね。

 

また、GMP認証機関で製造されています。

原料から製造、出荷に至るまで、安全で一定の品質を管理している証明になります。

 

口に入れるもの、体に触れるものは、安全なものを選びたいですよね。

 

出典:Wellness Tree 「ピープロテインを知りたい方は必見!特長・効果・飲み方を徹底解説」
ECCOCERT エコサート・ジャパン公式ホームページ 「会社概要」
日本医薬品原薬工業会 「GMPとは」

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8. PB2 Foods, マダガスカルバニラ配合アーモンドプロテイン、454g(16オンス)

PB2 Foods, マダガスカルバニラ配合アーモンドプロテイン、454g(16オンス)

次にご紹介するのは、商品ランキング
植物性ブレンド 61位
植物性タンパク質 84位
のプロテインです。

おやつにはナッツを食べているという、ヘルシーなヴィーガンの方は多いでしょう。

特に、入手しやすく、おいしく、ヘルシーなアーモンドは、人気のナッツのひとつですね。

こちらのプロテインは、そのアーモンドを配合したプロテインです。

 

玄米プロテインにアーモンドをミックスしたこちらのプロテインは、スイーツ感覚でいただける甘さが特長です。

この甘みも、天然のバニラと、羅漢果という天然の甘味料を使用しています。

羅漢果は、砂糖の300倍の甘さを持っているにも関わらず、カロリーはなんと、ほぼゼロ。

砂糖とは構造が異なるため、血糖値も上がることが

 

スイーツは我慢したい!けれど、甘いものが欲しい!

そんなときにはこちらのプロテインをどうぞ。

心もたんぱく質も満足できますよ。

 

こちらの記事では、ヴィーガンの方のための、砂糖に関する予備知識を詳しくお話しています。

出典:お食事ウェブマガジン「グルメノート」 「羅漢果(ラカンカ)とは?天然甘味料だが危険な果実の成分や効能!」

 

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9. Garden of Life, MD Protein Fit, Sustainable Plant-Based Weight Loss, Creamy Vanilla, 21.34 oz (605 g)

Garden of Life, MD Protein Fit, Sustainable Plant-Based Weight Loss, Creamy Vanilla, 21.34 oz (605 g)

商品ランキング
植物性ブレンド 172位
植物性タンパク質 226位
のこちらのプロテインは、脂肪燃焼にフォーカスした成分も配合しているタイプです。

 

ソラマメと発芽玄米のたんぱく質をベースに、ココナッツミルクや食物繊維を配合したプロテインブレンド。

たんぱく質量が1食20gと非常に多く、トレーニングをしている方でも満足できますね。

 

成分表示を見ると、パッケージに書いてある「ウェイトロス」は、食物繊維やプロバイオティクスの効果、「バーンズファット」は、コーヒーの生豆から取れるエキスの効果を指しているようです。

ココナッツ由来のMCTオイルで、エネルギーを効率よく代謝する手助けをしてくれる効果も期待できます。

 

さらに、こちらのプロテインは「ドクター監修」と書かれています。ヘルシーで安心なプロテインだと信頼できますね。

クリーミーな味わいで、飲みやすいのも嬉しいですね。

 

MCTオイルについては、こちらの記事を参考にしてみてください。

 

また、ハピキヌストアでは、ココナッツオイル、ココナッツMCTオイルも販売中です。

ご興味を持たれた方はこちらからぜひチェックしてみてください。

 

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10. No Cow, プロテインバー、チョコレートファッジブラウニー、12本、各60 g(2.12 oz)

No Cow, プロテインバー、チョコレートファッジブラウニー、12本、各60 g(2.12 oz)

最後にご紹介するのは、開封したらそのまま食べられる、プロテインバーです。

商品ランキングでは、
植物性プロテインバー 10位
プロテインバー 75位
です。

 

玄米とエンドウ豆のプロテインからなるたんぱく質量は、1本21g。
ホエイプロテインでもなかなか高配合といわれるくらいのたんぱく質量です。

 

プロテインバーによくある、ねっとりとした食感が苦手な方は、こちらをおすすめします。ソフトクッキーのような感覚で食べられます。

さらに、食物繊維がなんと17gも含まれています。プロテインを多めに摂取すると、おなかが張ったり、便通が心配な方には嬉しいですね。

オリゴ糖配合でおなかの調子を整える働きも期待できます。

糖分が非常に少なく、罪悪感が少ないプロテインバーです。

 

水とシェイカー、プロテインパウダーを用意し、シェイクする必要がないので、お仕事帰りにサクッとジムに寄って体を動かし、たんぱく質を補給したいときなどに大変便利です。

 

no cow プロテインバーは、全部で5種類のフレーバーがあります。

お気に入りを探してみるのもいいですね。

 

ヴィーガンプロテインバーは、ほかにもたくさんあります。
ハピキヌ公式Instagramでもご紹介していますので、ご覧ください。

 

ご購入はこちらから(iHerb)

また、ハピキヌストアでもプロテインバーを販売中です。ご購入はこちらからどうぞ。

 

まとめ

今回は、iHerbで買えるヴィーガンプロテインのおすすめを10品ご紹介しました。

ひとくちに「ヴィーガンプロテイン」といっても、さまざまな種類があります。

ご自身の目的や用途、気分に合わせて使い分けることもできますね。

 

ヴィーガンの方は積極的に摂ってほしい栄養素、たんぱく質。

効率よく摂取するために、ぜひiHerbで、ヴィーガンプロテインを試してみませんか?

 

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