ヴィーガンになるのはハードル高い?簡単にできること7選

ヴィーガンになるのは難しいと思っていませんか?無理せずに、今日からでも簡単に実践できることを7つ紹介します。少しの意識の変化が大切なのです。

ヴィーガンに興味はあるけど、ハードルが高そうでなかなか一歩踏み出せない!といった方もいるのではないでしょうか。

ヴィーガンになるために、何をすればいいかわからないという方もいると思いますが、今日からでも簡単にできることがあります。

 

そこで今回は、ヴィーガンになるために簡単にできることを7つ紹介します!

 

ヴィーガンとはどんなもの?

ヴィーガンについて詳しく知らないという方もいると思うので、簡単にヴィーガンについて紹介します。

ヴィーガンは、完全菜食主義者とも呼ばれるライフスタイルのことです。

動物由来のもの(肉、魚、卵、乳製品など)を一切取り入れない生活を送る方々を、ヴィーガンと呼びます。

ヴィーガンもベジタリアンの一種です。

 

簡単にできること7選

完全菜食主義者と聞くと、とてもハードルが高いように感じますが、実は簡単にできることがあります。

いきなりすべての生活を変えるのは難しくても、少しだけヴィーガンのライフスタイルを取り入れるだけでも変化があります。

そこで、ヴィーガンになるために簡単に始められることを7つ紹介していきます。

まずは、自分にも出来そうと感じたものから取り入れてみてはいかがでしょうか。

 

1. 野菜を多く食べる日を決める

いきなり毎日3食をヴィーガンにするのは大変なことです。

今までの食生活もありますし、お肉や魚が好きな人にとっては、急な変化はとてもつらいかもしれません。

そこで、まずは1週間のなかで、野菜を多く食べる日を決めてみましょう!

 

例えば、毎週日曜日はヴィーガンの日と決めて、普段よりも野菜中心の食事に切り替えてみます。

1日だけであれば、そこまで負担がかかることはありません。

むしろ、どんなメニューにしようかな?と普段よりも色々考える楽しみが増えます。

 

2. 外食は野菜メインのお店を選ぶ

家族でのお出かけやデートなど、外食する機会は多くあります。

そこで、野菜メインの料理を提供しているお店を選んで食事に行ってみましょう。

お家では、そのままサラダなどで食べてしまいがちな野菜ですが、プロの手にかかれば今まで知らなかった野菜の素晴らしさが発見出来るかもしれません。

また、サラダバーがあるお店にいって積極的に野菜を食べるのも、簡単にできることの一つです。

 

ヴィーガンレストランをまとめた記事もぜひ参考にしてみて下さい。

【都内】Go To Eat対象 ヴィーガンレストラン10選

大阪のヴィーガンレストラン10選

 

3. ヴィーガン弁当を作る

会社や学校など、お弁当を作って毎日持っていく人も多いと思います。

そこで、ヴィーガン弁当に挑戦してみてはいかがでしょうか。

食物繊維は糖の吸収を和らげてくれるので、野菜を多くたべることで血糖値が上がりにくくなり食後の眠気を防ぐことにもつながります。

午後からもしっかり脳を働かせるためにもヴィーガン弁当はおすすめです。

 

ヴィーガンのお弁当レシピに関しては、こちらも是非参考にしてください。

【ヴィーガンレシピ】冷めても美味しいヴィーガンのお弁当レシピ7選

 

4. 自分一人の時だけ食事をヴィーガンにする

自分一人での食事から、ヴィーガンを取り入れていきましょう。

家族や友人と食事に行く際、自分はヴィーガンだから行けないといったことがあると楽しみが減ってしまいます。

皆で食事に行く際は、お店のメニューの中でなるべく野菜メインの料理を選ぶなど、出来ることをやればいいのです。

まずは、自分だけで食事をする時にヴィーガンを意識してみましょう。

無理なく続けることがコツです。徐々にヴィーガンへと移行していけばいいのですね。

 

5. 化粧品をヴィーガンに変えてみる

毎日使う化粧品ですが、その一部をヴィーガン製品に変えてみてはいかがでしょうか。

とくに、化粧水など毎日使うものからヴィーガン製品を取り入れてみましょう。

調べてみると様々なブランドから販売されているので、香りや使用感など、自分に合ったものを探してみて下さい。

おすすめのヴィーガンスキンケア、コスメブランドをまとめた記事もありますので、是非参考にしてください。

【動物性不使用】ヴィーガンのスキンケアブランド9選

【動物性不使用】日本で買えるヴィーガンコスメブランド9選

 

6. シャンプーをヴィーガンに変えてみる

シャンプーをヴィーガン製品に変えてみるのも、簡単にできることとしておすすめです。

ヴィーガン対応のシャンプーは低刺激のものが多く、敏感肌の方でも問題ありません。

赤ちゃんから大人まで使えるのも魅力です。

 

7. ヴィーガン商品を取り扱うお店に行く

まずは一度、ヴィーガン商品を売っているお店に行ってみましょう。

ヴィーガンになろう!と意気込まなくても、普通のショッピング感覚でお店をのぞいてみて下さい。

見た目や香り、使用した感じなど自分に合うものがみつかるはずです。

まずは実際に見てみて、気に入ったものから始めてみてはいかがでしょうか。

 

ヴィーガン商品を購入できるスーパーの情報に関しては、以下の記事も参考にしてくださいね。

【都内】ヴィーガン商品を購入できるスーパー7選

【大阪】ヴィーガン製品を購入できるスーパー7選

 

まとめ

完璧にヴィーガンになることは、最初はハードルが高いかもしれません。

まずは自分が無理なく出来ることから実践してみましょう。

今回紹介した7つの方法はとても簡単なので、今日からでも意識出来ます。

 

卵や乳成分が少しでも入っているからだめ!としていては、なかなか続けづらいですよね。

また、周りの方にもヴィーガンの良さが伝わらないですよね。そもそも徹底・強制する必要はありません。

まずは気軽にヴィーガンのライフスタイルを体験してみてはいかがでしょうか。

 

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