適量のコーヒーは寿命を延ばす？最新の研究結果に基づくコーヒーを飲むメリットとは？
コーヒーには、眠気覚ましのほかにもさまざまな健康効果があります。コーヒーについてと、その健康効果についてを徹底解説します。
より健康的に。コーヒーのおすすめの飲み方
コーヒーを飲むことが習慣になっている方も、多くいらっしゃることと思います。
コーヒーは、ヴィーガンの方にとっても安心して飲めるもののひとつです。
では、より健康的に、より体に優しい、コーヒーの飲み方は、あるのでしょうか？
いくつかのアイデアをご紹介します。
ハッピーキヌアヴィーガンメディアでは、ヴィーガンの方におすすめの、コーヒーの飲み方をご紹介しています。
こちらの記事からチェックしてみてくださいね。
ラテ
みなさんは、コーヒーをブラックで飲まれますか？
寒い季節になると、ラテのように、少しマイルドなコーヒーを飲みたくなりませんか？
ヴィーガンの方にはなじみ深い、植物性ミルクですが、健康にも一役買っているのです。
牛乳は、飲まない人と比べ、前立腺がんの発症リスクが、約60％アップすると言われています。
女性の場合は、乳がんの発症リスクに差が出ます。
上図のように、牛乳、乳製品を摂らない人に比べ、1日2～3杯摂る人の乳がん発症率は、70～80％も上昇するとのことです。
ですから、牛乳や乳製品から、植物性ミルクにシフトする方が多いのも頷けます。
現在、植物性ミルクは、さまざまな種類の製品が並んでいます。
味わいも、特徴も、個性があります。
それぞれの特徴や、目的に合わせて、コーヒーに入れてみてください。
カフェインレスコーヒー
コーヒーに含まれるカフェインには、眠気を覚ましてくれたり、集中力を高めてくれるなどの効果があります。
一方で、依存性がある、頭痛や胃痛の原因になる、シミができやすくなるなど、デメリットもあります。
コーヒーは楽しみたいけれど、カフェインが気になる方には、カフェインレスコーヒーをお勧めします。
カフェインレスコーヒーは、コーヒー豆から、カフェイン成分を90％以上除去したものと言われています。
「もともとあるものから取り除く」ため、カフェインが完全に除去されているわけではありません。
しかし、カフェインによる影響は、小さく抑えられることでしょう。
オイル
以前、流行していたダイエット法、「完全無欠コーヒー」をご存じの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
コーヒーに、グラスフェッドバターもしくはギーとMCTオイルを加え、攪拌させます。
これを、朝食代わりにします。
しかし、ヴィーガンの方は、バターを使用しませんよね。
ここでは、ダイエットを目的としている完全無欠コーヒーではなく、体にいい中鎖脂肪酸をおいしく摂る方法として、ご紹介します。
それから、実は、バターがなくても、オイルだけで、コーヒーはぐんとおいしくなります。
MCTオイルや、ココナッツオイルは、中鎖脂肪酸と呼ばれています。
中佐脂肪酸は、体脂肪がつきにくいとされています。
また、コレステロールの低下や、血圧の改善にも効果があるとされています。
ココナッツオイルには、ほんのり甘い香りがあります。
甘いものが欲しいときなどに入れると、その香りにホッとして、甘いものの欲求が落ち着くこともあります。
MCTオイルは無味無臭。クセのない、コーヒーの味だけを楽しみたい方は、MCTオイルをご使用されるといいでしょう。
ハッピーキヌアヴィーガンストアでは、厳選したココナッツオイルやMCTオイルを販売中です。
ぜひ、チェックしてみてください。
参考：Coffeemecca｜カフェインレスコーヒーの効果について
まとめ
いかがでしたか？
毎日、どんなシーンにも欠かせない、コーヒーには、さまざまな健康効果があることがわかりました。
ただ、眠気を醒ましてくれるだけでないことに、驚きですね。
将来、「長生きの秘訣は、1日3杯のコーヒーを飲むことです」なんておっしゃる方が現れるかもしれませんね。
コーヒーは、おいしく、味のバリエーションも豊富で、飽きずに飲めるところが魅力でもあります。
適量を守り、コーヒーを、上手に取り入れてみてください。
