iHerbで買える！おすすめヴィーガン対応サプリまとめ10選
ヴィーガンの食事は偏っている？そんなことはありません！食事とサプリメントでバランスの取れた食生活は叶えられます。iHerbがそのお手伝いをしてくれますよ。
あらゆる生活習慣や、それぞれのニーズに合わせたサプリメントが購入できます。
もちろんヴィーガンの方に向けたものも豊富です。
定期的にセールや、対象品の割引きなどを開催しているので、こまめにチェックして、お得に手に入る機会に試してみるのもいいですね。
なぜサプリメントが必要なのか？
ヴィーガンとして生活するということは、動物性のものを摂らない、手にしないことになります。
それは環境や自分の体のことを大切に思う気持ちの表れであり、大きな選択です。
文部科学省と厚生労働省、そして農林水産省が共同で策定した、食生活指針というものがあります。
日本人が、食生活の乱れによる病気の発症や進行を防ぎ、環境に配慮し、より健康的な生活を送ることを目的としています。
ヴィーガンの方には、この食生活指針に書かれている、「多様な食品を組み合わせる」「野菜・果物、牛乳・乳製品、豆類、魚なども組み合わせて」を実践することは難しくなります。
しかし、どんなライフスタイルを選択しても、生きていくのに欠かせない栄養素は摂取し、健康でいることは必要なことですよね。
ここに、ヴィーガンの方が不足しがちな栄養素と、その栄養素の1日当たりの摂取基準をまとめました。
もちろん食事から摂取することは可能ですが、動物性食品を摂らないことで、不足しがちになる栄養素は確かにあります。
それを補うために、サプリメントを活用してみてはいかがでしょうか。
サプリメントは、その目的となる栄養素がピンポイントで含まれている便利なものです。
その手軽さから、過剰摂取に繋がるリスクも考えられます。
薬のように、毎日きちんと摂らなくてはならない、というわけではありません。
あくまでも栄養補助食品です。普段の食事にプラスして、バランスをとる、くらいの気持ちでいいのではないでしょうか。
サプリメントを上手に活用して、より健康で充実したヴィーガンライフを送りましょう。
ヴィーガン生活で積極的に摂りたい栄養成分について、こちらの記事でも解説しています。
出典：Women’s Health
参考：厚生労働省
：文部科学省、農林水産省、厚生労働省「食生活指針（平成28年改訂）」
iHerbで買えるおすすめヴィーガンサプリ10選
1.Nature’s Way 亜鉛トローチ
亜鉛は、免疫力や遺伝物質などの合成をはじめ、髪の健康、味覚などに関係するミネラルです。
ヴィーガンの方は、亜鉛を多く含む肉類や、牡蠣などを食べません。
さらに、ナッツや豆など亜鉛を含む植物性食品には、吸収を妨げる物質も同時に含まれているために、満足に摂取できないのが現状です。
「ヴィーガンの方は、推奨量の50％ほど多くする必要があるかもしれない」と、厚生労働省のサイトに書かれています。
しかし、過剰摂取によるリスクも孕んでいます。成人の亜鉛摂取の上限は、40mgです。
こちらの亜鉛サプリメントは、ベリーの味が甘酸っぱくておいしい、トローチタイプです。
ミントタブレット感覚で摂れるのも手軽でいいですね。
ご購入はこちらからどうぞ。
ヴィーガンの方が不足しがちなミネラル類については、こちらでも解説しています。
