適量のコーヒーは寿命を延ばす?最新の研究結果に基づくコーヒーを飲むメリットとは?

適量のコーヒーは寿命を延ばす?最新の研究結果に基づくコーヒーを飲むメリットとは?

コーヒーには、眠気覚ましのほかにもさまざまな健康効果があります。コーヒーについてと、その健康効果についてを徹底解説します。

ハッピーキヌア編集部
2022年10月13日
適量のコーヒーは寿命を延ばす?最新の研究結果に基づくコーヒーを飲むメリットとは?

より健康的に。コーヒーのおすすめの飲み方

コーヒーを飲むことが習慣になっている方も、多くいらっしゃることと思います。

コーヒーは、ヴィーガンの方にとっても安心して飲めるもののひとつです。

 

では、より健康的に、より体に優しい、コーヒーの飲み方は、あるのでしょうか?

いくつかのアイデアをご紹介します。

 

ハッピーキヌアヴィーガンメディアでは、ヴィーガンの方におすすめの、コーヒーの飲み方をご紹介しています。

こちらの記事からチェックしてみてくださいね。

 

ラテ

みなさんは、コーヒーをブラックで飲まれますか?

寒い季節になると、ラテのように、少しマイルドなコーヒーを飲みたくなりませんか?

 

ヴィーガンの方にはなじみ深い、植物性ミルクですが、健康にも一役買っているのです。

 

牛乳は、飲まない人と比べ、前立腺がんの発症リスクが、約60%アップすると言われています。

女性の場合は、乳がんの発症リスクに差が出ます。

上図のように、牛乳、乳製品を摂らない人に比べ、1日2~3杯摂る人の乳がん発症率は、70~80%も上昇するとのことです。

ですから、牛乳や乳製品から、植物性ミルクにシフトする方が多いのも頷けます。

 

現在、植物性ミルクは、さまざまな種類の製品が並んでいます。

味わいも、特徴も、個性があります。

それぞれの特徴や、目的に合わせて、コーヒーに入れてみてください。

 

カフェインレスコーヒー

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コーヒーに含まれるカフェインには、眠気を覚ましてくれたり、集中力を高めてくれるなどの効果があります。

一方で、依存性がある、頭痛や胃痛の原因になる、シミができやすくなるなど、デメリットもあります。

 

コーヒーは楽しみたいけれど、カフェインが気になる方には、カフェインレスコーヒーをお勧めします。

 

カフェインレスコーヒーは、コーヒー豆から、カフェイン成分を90%以上除去したものと言われています。

「もともとあるものから取り除く」ため、カフェインが完全に除去されているわけではありません。

しかし、カフェインによる影響は、小さく抑えられることでしょう。

 

オイル

以前、流行していたダイエット法、「完全無欠コーヒー」をご存じの方もいらっしゃるのではないでしょうか。

コーヒーに、グラスフェッドバターもしくはギーとMCTオイルを加え、攪拌させます。

これを、朝食代わりにします。

 

しかし、ヴィーガンの方は、バターを使用しませんよね。

ここでは、ダイエットを目的としている完全無欠コーヒーではなく、体にいい中鎖脂肪酸をおいしく摂る方法として、ご紹介します。

それから、実は、バターがなくても、オイルだけで、コーヒーはぐんとおいしくなります。

 

MCTオイルや、ココナッツオイルは、中鎖脂肪酸と呼ばれています。

中佐脂肪酸は、体脂肪がつきにくいとされています。

また、コレステロールの低下や、血圧の改善にも効果があるとされています。

 

ココナッツオイルには、ほんのり甘い香りがあります。

甘いものが欲しいときなどに入れると、その香りにホッとして、甘いものの欲求が落ち着くこともあります。

 

MCTオイルは無味無臭。クセのない、コーヒーの味だけを楽しみたい方は、MCTオイルをご使用されるといいでしょう。

 

ハッピーキヌアヴィーガンストアでは、厳選したココナッツオイルやMCTオイルを販売中です。

ぜひ、チェックしてみてください。

 

参考:Coffeemecca|カフェインレスコーヒーの効果について

Coffeemacca|デカフェはカフェイン含有量何%?

VegNews

コーヒー豆研究所

 

まとめ

いかがでしたか?

毎日、どんなシーンにも欠かせない、コーヒーには、さまざまな健康効果があることがわかりました。

ただ、眠気を醒ましてくれるだけでないことに、驚きですね。

将来、「長生きの秘訣は、1日3杯のコーヒーを飲むことです」なんておっしゃる方が現れるかもしれませんね。

 

コーヒーは、おいしく、味のバリエーションも豊富で、飽きずに飲めるところが魅力でもあります。

適量を守り、コーヒーを、上手に取り入れてみてください。

 

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