ヴィーガンの食生活では、肉や魚、卵、乳製品といった動物由来の素材を避ける必要があります。
そのため、食料品を購入する際には、含まれる成分や原材料をしっかりチェックすることが大切です。
もし全国各地に展開するコンビニでヴィーガン向けの商品が手軽に買えるとしたら、日々の生活もより便利になりそうですよね。
そこで、今回は大手コンビニの中でもローソンに注目し、おすすめのヴィーガン商品を7つ取り上げました。
コンビニを上手く活用することで、充実したヴィーガンスタイルを叶えましょう。
ローソンで買えるヴィーガン向け商品7選
1. 海藻と大根のサラダ
バラエティ豊かなローソンのサラダから、海藻をトッピングした一品を紹介します。
大根に紫玉ねぎ、人参、水菜といった彩りのある野菜に、わかめと赤つのまたを盛り付けました。
海藻にはカルシウムや鉄などヴィーガンに不足しがちな栄養素が含まれており、食事バランスを整えてくれます。
また、海藻は必須脂肪酸であるオメガ3を摂取するのにおすすめの食材です。
さらにドレッシングは別売りとなっているので、ヴィーガンの方でも安心して購入できますよ。
ヴィーガン生活で摂りたい栄養素やオメガ3を含む素材については、下記の記事で詳しく解説しています。
ヴィーガン生活で積極的に摂りたい7つの栄養素とは？おすすめ食材や1日の必要量もご紹介
2. 塩ゆで枝豆
シンプルに塩ゆですることで、枝豆の本来の甘みとうまみを味わえるように仕上げています。
調理済みのパックタイプなので、すぐに食べられるところが嬉しいポイントです。
また、枝豆は植物性たんぱく質を豊富に含んでおり、健康な体作りをサポートしてくれます。
いつもの食事にプラスすれば、簡単に栄養バランスの取れたメニューが完成しますよ。
枝豆以外でたんぱく質を多く含む野菜が知りたい方は、こちらの記事を参考にしてみてください。
3. 金しゃりおにぎり 塩にぎり
具・海苔なしの塩おにぎりは、厳選された国産米を使用しています。
ご飯そのものの美味しさをじっくり感じられるでしょう。
また、うっかりお米を炊き忘れてしまった、という時にも大助かりです。
素朴なおにぎりなので、サラダやスープなどサイドメニューとの組み合わせも自由自在。
こちらの記事のように、植物性食材とのアレンジレシピを試してみるのもおすすめですよ。
4. パリパリ食感の枝豆チップス
健康志向の高いナチュラルローソン菓子シリーズから、ヴィーガン向けのチップスが販売されています。
ヴィーガンに嬉しいノンフライ仕様であり、糖質を抑えながら食物繊維がばっちり摂取できますよ。
また、薄焼きに仕上げることで、スナック菓子らしいパリパリした食感を実現。
大人から子どもまで、枝豆の自然な甘さを味わってみてください。
5. オニオンペッパーの大豆チップス
こちらも、ナチュラルローソン菓子でおすすめのヴィーガン向けチップスです。
ノンフライでも黒胡椒のピリッとした辛さがクセになり、食べ応えがありますよ。
また、動物由来の原料を使用していないところも魅力のひとつ。
不足しやすい食物繊維を補うおやつとして、見逃せない商品です。
6. 素焼きミックスナッツ
各コンビニでよく目にするミックスナッツは、ヴィーガンに必要な栄養素を効率よく摂取するのに役立ちます。
ローソンでは、アーモンド・カシューナッツ・クルミをバランスよくまぜたミックスナッツを販売。
3種類のナッツは塩や油を使わずローストされており、香ばしい匂いや味わいを楽しめます。
また、栄養豊富なナッツはそのまま食べるだけでなく、料理やスイーツにも応用できますよ。
下記のレシピ記事を参考に、美味しいナッツの食べ方を研究してみてはいかがでしょうか？
そのまま食べるだけじゃない！オーガニックナッツを使ったヴィーガンスイーツレシピ7選
調理しても美味しい！オーガニックナッツを使ったヴィーガンおかずレシピ7選
7. ドライフルーツ＆ナッツ
ナッツ3種類にレーズンとクランベリーを混ぜ合わせた、ヴィーガンに嬉しいおやつです。
食塩や添加物を使用していないので、ナッツとドライフルーツの自然な甘みが感じられます。
また、鞄に入れて持ち歩くのに便利なサイズ感もありがたいですね。
小腹が空いた時や疲れた時にちょっとつまんで、体に栄養をチャージしてあげましょう。
まとめ
青い看板が目印のローソンでは、ヴィーガンでも安心して買える商品が揃っています。
おかずの一品となるものからお菓子まで、上手に取り入れればヴィーガンの食生活を豊かにしてくれるでしょう。
さらに、ヴィーガンの知識を活かしてアレンジレシピに挑戦してみてもいいかもしれませんね。
大手コンビニで買えるヴィーガン向け商品についてもっと知りたい方は、下記の記事をご覧ください。
